Et folkelig yogatilbud med fokus på en bedre hverdag fordi du fortjener det

Upcoming Events
Yoga høsten 2020
Gjøvik

Våre tilbud

Yoga for arbeidsplasser

Yoga er helsefremmende og sykdomsforebyggende. Forskning viser at det kan senke blodtrykket og det er bevist å være stress reduserende.

Jeg tror derfor at å kunne ha et yoga tilbud til sine ansatte kan være med på å forbedre arbeidshverdagen.

Reduser sykefraværet og la de ansatte gjøre noe sammen.
Yoga er effektiv som fysisk aktivitet for de som har stillesittende/kontor arbeid. Her vil det være fokus på bevegelighet i nakke, skuldre, rygg og hofteledd.

Dette vil gi bedre sirkulasjon og holdning.

Yoga for ungdom

I ungdomstiden tror jeg det kan være viktig å lære seg hvordan man skal stresse ned, lære seg hvordan man kan bli glad i seg selv og ikke minst finne seg selv.

Dette kan man få hjelp til gjennom yoga.

I yoga er fokuset innover, man prøver å lære seg å lytte til kroppen og finne ut hvem man er.
Jeg tror dette er egenskaper som kan læres, og jeg ønsker å lære ungdommen i dag hvordan de bedre kan takle stress og negative tanker.

Det er svært ønskelig å besøke skoler, lag og foreninger hvor ungdom er.

Jeg ønsker å møte ungdommen på deres arena.

Yoga for idrettslag

Yoga er en treningsform så er på vei inn i forskjellige andre idretter.

Yoga brukes gjerne ved skade for å bygge opp igjen kroppen, men det er også smart å innføre yoga som en del av rutinen som skadeforebyggende element.

Yoga er styrkende, bedrer balanse og smidigheten.

Det er også god mental trening, og bedrer konsentrasjonen.

Yoga kan gjøre det bedre i en rekke andre idretter.

 

Om oss

Yoga til Folket ønsker å få yoga ut til de som ikke går på treningssenter og yogastudio.

Vi ønsker at det skal være lav terskel å komme til oss og delta på våre kurs.

Derfor har vi ingen egne lokaler, men ønsker å komme på besøk til deg i ditt nærområde, idrettshall, arbeidsplass, grendehus o.l.

Vi ønsker å gjøre yoga til noe folkelig og dagligdags.

Barbro Borge

Jeg er utdannet sykepleier, og driver fortiden med et masterstudie i helsefremmende arbeid. For meg er yoga helsefremmende, og heldigvis kommer det mer og mer forskning som støtter opp om dette utsagnet.

Jeg er utdannet Asthanga yoga instruktør ved HiYoga og Barne- og ungdomsyoga instruktør ved Jay Ma Yoga

Nina Nerberg

Nina Nedberg er utdannet yoga– og meditasjonslærer fra Yogslærerskolen i Norge. Studiet som gikk over fire år, er en 1000 timers utdanning med lærerne Per Peo Olsen og Kari Parvati Farestveit. Nina har videreutdanning i Yoga for gravide.  Siden 2011 har hun undervist private klasser og på ulike treningsstudioer før hun i 2014 etablerte og underviste ved Gjøvikyoga og yogastudioet Yogiwood.  Da Yogiwood ble nedlagt fortsatte hun å undervise ved Otium Spa hvor hun for tiden samarbeider med andre yogainstruktører.

Kari Bratvold

Kari Bratvold, underviser i Kundalini samt Face Yoga Method, som er bevist å ha en antialdrende effekt. Kari er lidenskapelig opptatt av helhetlig helse og balanse mellom trening, kosthold og hvile. Hun arbeider til daglig i livsstilsbutikken Life på CC Gjøvik.

 

Kundalini Yoga følger en viss struktur og kombinerer ofte flere yogaformer:

Pranayam - pustetekninkker

Asanas - posisjoner/ fysiske øvelser

Mudras - håndposisjoner

Bhandas - kroppslåser

Dhrist - øyefokus

Mantraer - lydvibrasjoner

Kriyaer - sett med øvelser, som er satt sammen for å forsterke effekten av de enkelte øvelsene

Avspenning

Meditasjon - med eller uten mantra

Ulla Ivalu Dahl

Ulla underviser i Vinyasa Yoga og Restorative Yoga. For henne er yoga bindeleddet mellom kropp og sinn ved å linke bevegelse med pust. Hun liker å være kreativ og bygger opp sine timer med ulike temaer og fokus. I hennes timer får du utforsket kroppen med musikk i bakgrunnen. Leke, utfordre og tilpasse er hennes fokus.

Vinyasa Yoga er en fysisk form som er dynamisk og tester styrke, bevegelighet og mentalt fokus. Vær klar for å utforske! 

"Det er viktig å bruke kroppen og utfordre seg selv, fysisk og mentalt. Da kjenner du at du lever!"

 

Relevant utdanning: 

- Vinyasa Yoga lærer (Atman Yoga School)

- Restorative Yoga (Atman Yoga School) 

- Energy Yoga

- Yin yoga (under utdanning, Arhanta Yoga Academy)

- Dansepedagog, Personlig trener og Kostholdsveileder

Siriporn

Siriporn har yoga filosofi er en del av sin kultur og bakgrunn. Hun begynte å praktiserer yoga 2003, og meditasjon har vært en daglig del av hverdagen siden 2005.

 

I 2012 startet hun praksisen hos Ashtanga yoga i Fredriksstad med Hanne Kjersem Vestre, og i 2015 ble ble hun sertifisert  Energy yoga Teacher Trainer med Hanne Kjersem Vestre og Pernille Bønkan hos Elixia Education.

I 2016 ble hun sertifisert av Yoga Alliance som Teacher Trainer Ashtanga vinyasa yoga hos Hiyoga med Basia Lipska Larsen som hovedinstruktør.

Yoga is not a religion.
Yoga is a science.
A science of well-being.
Science of youthfulnes.
Science of integrating body, mind and soul
 

Yogaformer

Yogamix

Yogamix er Yoga til Folkets egen vri på en Vinjasa Flow.

Her har vi plukket ut det vi synes er det beste fra Asthangayoga, yin yoga og noen Kundaliniyoga øvelser.

Det vil si at timen først starter med noen pusteøvelser slik at man finner roen og lande litt før vi går over på oppvarming som er inspirert av forskjellige Kundaliniyoga øvelser for å varme opp rygg, nakke og skuldre.

Etter oppvarmingen er det noe dynamiske øvelser, noen stående og sittende øvelser. Avslutningsvis blir det lagt inn noen yin yoga øvelser spesielt hofteåpnere før en veiledet avspenning.

Denne yogatimen passer for alle.

Ashtanga yoga

Asthanga yoga er det mange forbinder med yoga.

Det er en gammel serie med forskjellige stillinger som utføres i en bestemt rekkefølge.

Det finnes 6 forskjellige serier.

Yoga til Folket instruerer i den første serien, Chikitsa, som betyr yoga terapi.

Hensikten med denne serien er å rense og styrke kroppen. Det er en del statiske styrkende stillinger, vridninger og tøyinger.

Man starter med solhilsen A og B, stående stillinger, sittende stillinger, avsluttendestillinger og avspenning på slutten.

Etter endt time vil man oppleve velbehag i kropp og sinn.

Yin Yoga

Yin yoga er en stille og rolig yogaform hvor man er i stillingen over lengre tid noe som gir oss tid til å roe ned både sinnet og kroppen. 

Hensikten er å åpne og tøye bindevev, dyp muskulatur og ledd/leddbånd.

Ved å holde stillingene over lengre tid vil det bedre sirkulasjonen og smører leddene og fjerner avfallsstoffer.

Stillingene kan oppleves ubehagelige, da er det viktig å ha fokus på å puste seg gjennom og tillate kroppen å slappe av.

Hovedfokus på områder rundt hofter og korsrygg, dette er områder med mye bindevev og ifølge yogafilosofien lagres det mange fysiske og følelsesmessige spenninger her.

Denne yogatimen passer for alle.

Klassisk yoga

Mer kommer

Japa meditasjon

Mer kommer

Vinyasa flow

Mer kommer

 
When you own your breath,
nobody can steal your peace
 

Kontakt oss

Yoga til folket

Tel: 905 21 521

Email: post@yogatilfolket.no

Følg oss på Facebook

  • Facebook - White Circle

​© 2017 Frostrøyk